Network
INDOBALINEWS - Sinar matahari mengandung vitamin D yang berperan penting untuk memelihara kesehatan tubuh, terutama tulang.
Paparan sinar matahari diperlukan oleh tubuh, untuk membentuk vitamin D secara alami.
Ketika kulit terkena sinar matahari langsung, tubuh akan memproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol yang ada di sel kulit.
Baca Juga: Mangkir 2 Kali, Owner Bisnis Trading Segera Dijemput Paksa
Itulah sebabnya, paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat sangat penting untuk menjaga kadar vitamin D dalam tubuh.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bersumber dari makanan tertentu seperti ikan sarden, ikan salmon, ikan tuna, ikan patin, udang, jamur, hingga kuning telur.
Nah, apakah asupan vitamin D di tubuh Anda sudah cukup? Jika tidak, Anda harus mengenali tanda-tanda sedang kekurangan vitamin D.
Baca Juga: Disuntik Vaksin Covid-19, Wakil Gubernur Bali: Tidak Ada Gejala Mual dan Pusing
Dikutip Indobalinews dari kanal YouTube BERILMU pada 24 Februari 2021, berikut ini adalah beberapa tanda yang menunjukkan kalau Anda kekurangan vitamin D:
1. Otot pegal
Saat metabolisme, vitamin D masuk ke dalam otot dan memastikan otot melakukan kontraksi dengan tepat.
Jika Anda sering merasa nyeri dan pegal-pegal, tidak selamanya itu karena Anda melakukan aktifitas yang berat. Kemungkinan hal itu disebabkan karena Anda kekurangan vitamin D.
Baca Juga: Pembelajaran Tatap Muka Setelah Juni 2021, Selesai Vaksinasi Covid-19 Guru
2. Nyeri tulang
Tulang akan berhenti tumbuh ketika memasuki usia dewasa, tetapi jaringan tulang tetap melakukan regenerasi. Jaringan tulang yang lama diganti dengan jaringan yang baru.
Kekurangan vitamin D yang serius bisa menyebabkan pelunakan tulang. Kondisi ini disebut osteoporosis.
Baca Juga: IPMA 2021, Pikiran Rakyat Raih Gold Winner Kategori Surat Kabar Harian Regional Jawa Terbaik
3. Kelelahan
Gejala kelelahan karena vitamin D ditandai dengan rasa lelah sepanjang hari atau bisa berhari-hari, sehingga badan terasa lamban untuk beraktifitas.
4. Daya tahan tubuh menurun
Jika Anda aktif secara fisik tetapi daya tahan tubuh menurun tanpa penyebab yang jelas, hal ini bisa dikarenakan kadar vitamin D yang rendah pada tubuh. Vitamin D berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan energi.
