Network
INDOBALINEWS – Apakah kegiatan olahraga pada saat sedang berpuasa tidak akan mengganggu ketahanan tubuh?
Pertanyaan yang mengandung sangkaan ini menjadi pemahaman sehingga banyak yang menghentikan olahraga saat berpuasa.
Padahal, menurut berbagai sumber, melakukan olahraga pada saat sedang berpuasa justru bisa memembuat badan tetap sehat dan budar.
Baca Juga: Tujuh Keutamaan Bulan Puasa Ramadan bagi Orang Bertakwa
Baca Juga: Gurihnya Selai Kacang Cocok Jadi Hidangan Berbuka Puasa
Selama berpuasa sekitar 13 jam —rata-rata durasi di Indonesia— tubuh tidak mendapatkan asupan makanan, tetapi olahraga tetap bisa dilaksanakan.
Dikutip dari PMJNews, Minggu 18 April 2021, berikut beberapa hal yang perlu diperhatika sebelum berolahraga saat puasa:
1. Pilih waktu yang tepat: Tidak disarankan melakukan olahraga pada siang hari ketika sednag menjalani ibadah puasa. Seperti dilansir thenational dan islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk berolahraga pada bulan Ramadan adalah saat setelah berbuka.
Pilihan waktu yang lain adalah saat menjelang berbuka puasa. Anda bisa berolahraga 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan. Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali.
