Network
4. Olahraga teratur 30 menit sehari atau 150 menit seminggu:
Berolahraga bantu stimulasi otot dalam lapisan usus. Olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda dapat meredakan gejala sembelit dan sebaliknya.
5. Makan makanan dan suplemen yang mengandung probiotik:
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang hidup, yang secara alami terdapat di usus. Mereka termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus. Bakteri baik ini membantu menghilangkan sembelit dengan meningkatkan pergerakan usus.
6. Minum kopi panas berkafein:
Minuman panas merangsang otot usus dan meredakan sembelit. Kafein terbukti bermanfaat bagi flora usus. Karenanya, kopi tanpa kafein tidak memiliki efek yang sama.
Baca Juga: Suka Mengonsumsi Kimchi? Ini Manfaatnya
Baca Juga: Kondom Rasa Rendang, Bawang Putih hingga Whisky Memberi Keseruan Tersendiri
7. Konsumsi satu sendok teh minyak zaitun saat perut kosong:
Minyak zaitun berperan sebagai pelumas sekaligus pelembut feses sehingga memudahkan feses untuk keluar.
