Network
INDOBALINEWS - Berikut ini adalah petunjuk pengobatan rumahan untuk meredakan sembelit dan memudahkan buang air besar (BAB):
1. Tetap terhidrasi:
Dehidrasi dapat memperburuk sembelit dan susah BAB. Minum delapan gelas air (baiknya hangat) setiap hari, untuk tetap terhidrasi. Kecukupan air dalam tubuh membantu menjaga tinja tetap lembut, dan membuatnya mudah keluar dari tubuh.
2. Perbanyak serat dalam makanan:
Secara bertahap tingkatkan jumlah serat, kalau sekaligus bisa berefek negatif. Asupan serat yang ideal harus sekitar 20 hingga 35 gram setiap hari. Suplemen serat atau makanan berserat tinggi baik dalam meredakan sembelit, karena membuat tinja lebih besar dan lembut.
3. Batasi makanan berlemak:
Keju , susu dan produk olahannya adalah makanan tinggi lemak, dan sulit dicerna usus yang bila tertinggal di dalam tubuh dalam waktu lama akan sulit menghilangkannya.
Baca Juga: Benjolan di Payudara? Ayo Periksa Jangan Takut Dulu, Karena Tidak Semua Itu Kanker
Baca Juga: No Bra Day 13 Oktober, Sehari Tanpa Beha! Ini Sejarah, Anjuran dan Manfaatnya
