Network
Baca Juga: Ini Pentingnya Periksa Gula Darah dan Kolesterol Sebelum Menunaikan Ibadah Puasa
Sedangkan untuk berbuka, Ika mengatakan jaga porsi makan jangan terlalu berlebihan, nikmati santapan dengan perlahan, dan hindari serta batasi gula sederhana.
Ia menyebut makanan buka terbaik adalah kurma sesuai sunah Nabi Muhammad SAW. Kurma merupakan salah satu sumber serat yang terbaik.
“Anda tak harus mengonsumsi makanan manis seperti jargon yang menyebut berbukalah dengan yang manis-manis,” kata Ika.
Selain itu, jagalah agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik melalui asupan air putih minimal delapan gelas sehari yang dibagi menjadi dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari dan dua gelas saat sahur.
Ika juga mengingatkan agar selam berpuasa mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan tubuh. Apabila berlebihan, maka berat badan bisa naik berlebih dan menyebabkan penyakit metabolik.
Sebaliknya, jika kurag asupan bisa mengakibatkan kurang gizi dan daya tahan tubuh menurun sehingga gampang terinfeksi penyakit.
Dia mengingatkan, berpuasa punya beragam manfaat bagi kesehatan, antara lain menurunkan resistensi insulin dan risiko diabetes melitus (DM), merangsang sistem imun dan perbaikan sel, mengatur metabolisme sel, membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan inflamasi.
Pesan penting lainnya, berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan, tapi sayangnya banyak yang makan berlebih saat berbuka dan tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang justru berdampak terhadap kenaikan berat badan.***
