Network
Adapun konsumsi harian asupan protein untuk usia dewasa umumnya disarankan sebesar 0,75 gr protein untuk setiap 1kg berat badannya.
Sementara itu, dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Antonius Andi Kurniawan, SpKO mengatakan salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang sekaligus menjaga kebugaran adalah dengan berolahraga.
Baca Juga: Rayakan HUT ke 10 BTS Launching Medali Emas dan Perak, Catat Tempat dan Batas Akhir Pemesanan
Berolahraga dapat dilakukan setidaknya tiga atau empat kali dalam seminggu.
"Jenis olahraga yang tepat untuk memperkuat tulang misalnya lewat latihan menahan beban dan latihan resistensi, misal berlari, menari, aerobik, mendaki, atau tenis," kata dr. Antonius. ***
