Network
Gangguan tidur:
Orang yang memiliki riwayat gangguan tidur seperti insomnia atau apnea tidur lebih berisiko terserang microsleep saat beraktivitas. Penurunan kualitas dan kuantitas waktu tidur bisa menyebabkan penurunan kerja otak pada siang hari.
Kurang tidur:
Salah satu penyebab microsleep adalah kurang tidur. Orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya tujuh jam pada malam hari. Kurang tidur membuat kinerja otak menurun sehingga terjadi microsleep.
Pola tidur:
Microsleep pun rentan terjadi pada orang yang memiliki pola tidur tidak biasa. Misalnya, tidur pada siang hari dan terjaga pada malam hari karena waktu shift kerja. Transisi dari pola tidur normal ke pola tidur tersebut berpotensi memicu microsleep.
Untuk mengatasi microsleep, penuhilah kebutuhan waktu tidur yang cukup, setidaknya 7 jam dalam satu hari. Jika memang Anda merasa kurang tidur, sebaiknya jangan mengemudi dulu.
Sebelum berkendara, lakukan stretching atau peregangan ringan agar badan tidak cepat merasa lelah saat mengemudi nanti.
Ambil istirahat jika melakukan perjalanan jauh dan berusahalah menggerakkan badan dengan turun dari mobil di area peristirahatan.
Yang jelas, jika mulai merasakan kantuk saat mengemudi, sebaiknya hentikan perjalanan dan beristirahatah terlebih dahulu.***
