Network
4. Terganggunya kemampuan untuk mengingat
5. Kegiatan sehari-hari juga bermasalah seperti mengemudi
Baca Juga: Ini 7 Masker Rambut Minyak Kelapa Terbaik yang Punya Banyak Manfaat untuk Rambut, Simak Yuk!
Lalu bagaimana cara mengatasinya? Menurut laman resmi kemenkes, berikut lima cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan insomnia:
1. Cobalah untuk mengatur waktu kembali dengan disiplin pada diri sendiri, misalnya dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama dan teratur dengan baik.
2. Hindari konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan karbohidratnya, khususnya sebelum tidur.
3. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Karena kandungan kafein ini bersifat stimulan yang akan membuat badan menjadi terjaga, contohnya teh, kopi, alkohol dan rokok.
4. Sebelum tidur, usahakan untuk mandi dengan air hangat selama 30 menit atau 1 jam
5. Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin untuk menyokong kondisi tubuh yang bugar.
Pada intinya untuk membangun dan menjaga kualitas tidur, mulailah untuk memperbaiki pola hidup sehat terlebih dahulu. Semoga para pembaca yang mengalami masalah ini dapat segera pulih dan dapat beraktivitas dengan baik.*
