Network
INDOBALINEWS – Masyarakat kini mulai menyadari bukan hanya fisik semata yang harus dijaga, tetapi begitu pula dengan kesehatan mental. Kebutuhan mental yang sehat sangat diperlukan pada masa seperti ini.
Apalagi dengan banyaknya situasi yang menekan dan hiruk pikuknya aktivitas yang dijalani. Keadaan tersebut dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang, misalnya stres.
Menurut informasi yang diambil dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), stres itu dapat diringkas sebagai reaksi seseorang baik dari fisik maupun emosional jika dihadapkan oleh perubahan dari lingkungan yang mengharuskan untuk orang tersebut beradaptasi.
Baca Juga: Mengenal Turnamen Liga Tennis Open di Bali, Ajang Pencarian Bibit Unggul Calon Bintang Dunia
Apabila seseorang dibiarkan stres berkepanjangan, akan membuat keadaan fisik maupun batin semakin memburuk. Sehingga tiap individu harus menyadari dulu kesehatan mental dirinya sendiri. Setelah itu, perlahan cari solusi untuk keluar dari lingkaran stres yang dialami.
Cara Mengatasi Stres dan Mendapatkan Jiwa yang Sehat
Berdasarkan tips yang diambil dari laman resmi Kemenkes, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Buka hati untuk menceritakan semua keluhan kepada orang terpercaya
Dengan begitu, setidaknya perasaan menjadi lebih lega saat ada seseorang yang mendengarkan keluh kesah selama ini. Anak muda biasa menyebutnya dengan sesi curhat.
Baca Juga: Transfer Pemain Liga 1: Sepi Peminat, Persebaya Surabaya Berencana Lego Paulo Victor ke Deltras FC
- Usahakan untuk melakukan aktivitas yang selaras dengan minat dan kemahiran.
Hal tersebut membuat seseorang untuk lebih nyaman dalam menjalani pekerjaannya. Rasa tertekan dan terpaksa lebih mudah dicegah dengan kapasitas dengan ketertarikan yang dipunyai.
- Luangkan waktu untuk mengembangkan hobi yang bermanfaat.
Hobi ini bisa menjadi kegiatan baru di tengah penatnya pekerjaan. Jadi perasaan jenuh yang bisa menyebabkan stres akan terhindari.
- Senantiasa selalu beribadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Dari segi spiritual, seseorang dapat mengatasi stres ini dengan menenangkan hati dan percaya terhadap rencana Tuhan. Sehingga, keadaan mental akan jauh lebih menerima dengan lapang dada.
Baca Juga: Analisis SWOT: Kelemahan Bisnis Briket yang Perlu Diatasi
- Jauhi pikiran negatif dan mencoba lebih berpikir positif
Pemikiran yang negatif akan semakin mendorong seseorang larut dalam keterpurukan. Oleh karena itu, coba untuk berpikir positif, misalnya dengan selalu ada hikmah di balik kejadian.
- Melakukan relaksasi atau meditasi untuk menenangkan pikiran
Rehat sejenak dengan releks akan membuat stress mereda. Dengan meditasi seperti melakukan gerakan tarik napas buang napas juga adalah hal yang tepat.
Baca Juga: Berkas yang Harus dibawa Pada Saat Tes Kompetensi CAT CPNS 2023 Wajib Baca Pejuang NIP!
- Jiwa yang sehat didukung oleh tubuh yang sehat pula. Maka, jangan lupa untuk olahraga rutin, tidur yang cukup, konsumsi minuman dan makanan yang sehat, serta terapkan perilaku hidup bersih.
Pada intinya, stres dapat ditangani mulai dari dalam diri sendiri. Peran penting keluarga maupun orang terdekat juga berpengaruh pada perkembangan kesehatan. Keduanya dapat dikombinasikan secara seimbang. Semoga saran tersebut dapat berguna bagi para pembaca.***
