Network
1. Mengompres dengan Air Dingin Atau Hangat
Mengkompres area pinggang yang sakit dengan air dingin bisa membantu mengurangi peradangan atau cedera ringan.
Caranya sendiri cukup sederhana. Anda bisa membungkus es dengan plastik. Kemudian, bisa menempelkannya di bagian pinggang yang sakit kurang lebih 20 menit. Lakukan hal ini secara rutin 2-3 hari.
Kalau rasa nyeri masih hilang timbul lebih dari 3 hari, Anda dapat mengganti kompresnya dengan air hangat supaya meredakan otot yang tegang serta melancarkan aliran darah.
Baca Juga: Kenali Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Berakibat Fatal
Di samping itu, dianjurkan juga untuk mandi dengan air hangat agar memberikan efek relaksasi.
2. Berolahraga Secara Teratur
Cara mengatasi sakit pinggang berikutnya adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik bisa memperkuat otot serta meningkatkan kelenturan tubuh di area pinggang. Nantinya, gejala sakit pinggang akan reda dan mencegahnya timbul kembali.
Jika sakit pinggang tidak terlalu terasa berat lagi, bisa mencoba olahraga ringan lainnya seperti renang, yoga, atau jalan santai. Jenis olahraga ini baik dan aman dilakukan saat mengalami sakit pinggang, karena tidak terlalu banyak membebani persendian.
3. Memperhatikan Posisi Tidur
