Network
INDOBALINEWS – Lagi program diet? Siapkan keinginan yang kuat dan mulailah dari sekarang tanpa menunda waktu lagi. Para pejuang diet bisa mulai dengan merubah polah hidupnya perlahan.
Yang perlu dilakukan adalah mengatur makanan dan asupan yang dikonsumsi yang akan masuk ke dalam tubuh.
Untuk melengkapi semua usaha itu, tentunya harus dibarengi dengan olahraga untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh.
Anda bisa memulainya seminggu sekali dan menambah kurun waktu olahraganya seiring berjalannya waktu. Sehingga badan pun tidak akan kaget dan bisa memaksimalkan program diet kalian.
Baca Juga: Ini Komentar Tito Karnavian Soal 'Dirty Vote' yang Menyebut Namanya
Lalu olahraga apa saja yang cocok? berikut beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untuk pejuang diet di luar sana:
1. Jalan Kaki
Olahraga ini cocok dilakukan bagi orang yang baru memulai diet. Dengan jalan kaki, orang yang memiliki masalah obesitas tidak akan terlalu terbebani. Selain itu, jalan kaki dapat mencegah adanya cedera pada tubuh akibat kaget diajak untuk berolahraga dengan berlebihan. Jalan kaki selama 30 meniiat setiap hari dapat membakar kalori sebanyak 167 kkal. Setelah tubuh bisa diajak olahraga dengan durasi itu, kalian juga bisa menambahnya lebih lama.
2. Joging atau Lari Pelan
Saat terbiasa dengan olahraga jalan kaki, kalian juga bisa meningkatkannya dengan olahraga jogging. Olahraga jogging bisa memabakar lebih banyak lemak dibandingkan dengan jalan kaki. Joging selama 30 menit mampu mengurangi kalori dalam tubuh sebanyak 288 kalori. Joging tersebut dilakukan 3-4 kali dalam seminggu. Jadi jogging bisa diselengi dengan jalan kaki yang ringan selama seminggu itu.
Baca Juga: Media Asing Merasa Heran Konser Ed Sheeran di Pindah ke JIS Demi Laga Timnas Indonesia vs Vietnam
3. Bersepeda
Olahraga sepeda roda dua ini mengeluarkan banyak energi dengan adanya gerakan mengayuh. Bersepeda di luar ruangan dalam waktu 30 menit mampu membakar kalori sebesar 280-360 kalori. Sedangkan, sepeda statis di tempat dapat menghabiskan sebanyak 250 hingga 280 kalori. Dengan bersepeda, kalian juga dapat mengurangi rasa stress dan meningkatkan kesehatan.
4. Senam
Senam merupakan olahraga dengan mengikuti Gerakan tertentu dan diiringi dengan musik. Mesksipun seluruh tubuh digerakkan, tempo dari olahraga ini tidak secepat Zumba. Jadi untuk para pemula ini sangatlah sesuai sebagai permulaan. Jika melakukan senam selama 5 kali seminggu dalam kurun waktu 10 bulan, kalori yang terbuang sebesar 400 hingga 600 kalori.
Baca Juga: Hero MLBB Alpha: Build Top Global End Season 31
5. Berenang
Olahraga air yang satu ini ternyata akan membantu program diet kalian. Berenang dengan gaya kupu-kupu selama 30 menit, akan membuang 409 kalori. Lalu berenang dengan gaya punggung dapat mengeluarkan kalori sebanyak 298 kalori. Sedangkan berenang dengan gaya dada dapat membakar kalori sebesar 372 kalori. Olahraga ini cocok untuk para pemula yang memiliki masalah sendi namun masih ingin membuang kalori.
Yang menjadikan semua itu efektif adalah komitmen dan konsisten kalian dalam menjalani usaha tersebut. Semangat menjalani diet dan sekian rekomendasi kali ini.***
