Network
Untuk itu, dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (Fikes) Unmuh Jember memberikan beberapa tips kesehatan saat mudik yang bermanfaat untuk menjaga diri dari penyakit yang kemungkinan besar akan muncul saat mudik Lebaran.
"Yang pertama hindari kadar gula yang tinggi dan hindari konsumsi karbohidrat yang berulang-ulang agar gula darah tidak naik sehingga insulin tetap stabil," katanya.
Ia menjelaskan pencegahan diabetes dengan pembatasan konsumsi makanan dan minuman manis merupakan poin utama dalam menjaga kesehatan.
"Jumlah makanan dan minuman yang disantap saat Lebaran menjadi penentu kesehatan saat mudik karena penurunan daya tahan tubuh terjadi saat makan dan minum dengan jumlah yang terlalu banyak," ujarnya.
Baca Juga: Tumbuhkan Rasa Bangga Memiliki Budaya Adi Luhung, Samsara Living Museum Kolaborasi dengan The Apurva
Menurutnya yang terjadi sekarang adalah anak-anak sekolah dasar (SD) sudah ada yang terkena diabetes, padahal usia normal penyakit tersebut ada di rentang usia 40 sampai 50 tahun.
Konsumsi gula tinggi sering terjadi saat perjalanan mudik, masyarakat sering mengonsumsi minuman isotonik atau suplemen yang memiliki kandungan aspartam tinggi dan bahan kimia lainnya yang dapat memicu kerusakan organ tubuh seperti kerusakan ginjal, dinding pembuluh darah dan ragam penyakit dalam lainnya.
Ia mengatakan pembatasan makanan dan minuman manis yang merupakan kunci utama agar mudik terhindar dari penyakit diare. Faktanya, makanan dan minuman yang terlalu kompleks dapat merusak sistem pencernaan dan menyebabkan terjadinya penyakit pencernaan.
Baca Juga: Rumor Transfer Pemain Liga 1: Bintang PSIS Semarang Taisei Marukawa di Incar Dewa United
"Konsumsi kopi murni tanpa gula bisa jadi alternatif untuk perjalanan jarak jauh agar tidak mudah lelah, utamakan istirahat di rest area dan tetap optimalkan jam istirahat," ujarnya.
