Network
INDOBALINEWS - Di bulan Ramadhan saat berpuasa selama 12 jam lebih perut akan kosong. Namun bukan berarti energi untuk olahraga tidak tersisa hanya karena kita berpuasa.
Berpuasa saat tubuh kita tengah mengjalani ibadah puasa bisa kok tetap dilakukan, asalkan ada niat dan semangat juga jika badan sehat dan telah mempersiapkan diri semisal mengonsumsi makanan bergizi saat sahur.
Selain itu Anda bisa tetap berolahraga dengan intensitas yang ringan agar tubuh tak teralu capek. Berikut kiat berlahraga saat puasa, dilansir dari Antara:
1. Penuhi asupan gizi yang baik secara kuantitas dan kualitas saat sahur dan berbuka.
2. Istirahat yang baik dan cukup, usahakan tidur siang 10-20 menit.
3. Pastikan ada jeda sekitar 2 jam antara olahraga dengan makan dan tidur.
4. Berolahraga menjelang berbuka atau sesudah berbuka puasa.
5. Lakukan olahraga ringan sehingga tidak banyak energi terkuras.
