Network
INDOBALINEWS - Apakah kecemasan yang Anda alami adalah penyakit mental?
Banyak yang bertanya apakah tingkat kecemasan dan stres yang tinggi merupakan penyakit mental?
Mereka ingin memahami kapan kecemasan itu sehat dan kapan kecemasan itu melewati batas menjadi penyakit mental.
Baca Juga: BIGBANG Comeback! Akan Rilis ‘Still Life’, Single Pertama Setelah Empat Tahun Jeda
Orang ingin tahu kapan kecemasan mereka menjadi masalah dan kapan mereka harus mendapatkan bantuan.
Dikutip dari Your Tango kecemasan menjadi penyakit mental ketika mengganggu kemampuan untuk menjalani hidup sehat yang produktif untuk jangka waktu yang lama.
Beberapa tanda kecemasan mungkin merambat ke penyakit mental termasuk membuat Anda tetap terjaga di malam hari dan tidak ada nafsu makan.
Selain itu bisa pula mengalihkan perhatian dari menyelesaikan tanggung jawab Anda sehingga menimbulkan ketakutan yang serasa tidak masuk akal, dan umumnya menekan pandangan hidup Anda.
Kecemasan, paling buruk, dapat mengambil alih hidup Anda, atau setidaknya rasa kendali atas hidup.
Ketika Anda mulai mengkhawatirkan kecemasan, ini biasanya pertanda baik bahwa Anda memiliki alasan untuk khawatir.
Namun, ada pengalaman kecemasan dan kekhawatiran yang luas yang tidak mendekati deskripsi mengerikan seperti itu.
Sebagian besar kecemasan yang kita semua rasakan benar-benar normal dan bahkan sehat. Kecemasan yang terbaik memiliki tugas penting untuk dilakukan: memberi sinyal kepada kita bahwa sesuatu yang kita pedulikan sedang dalam bahaya.
Semakin sedikit kita khawatir tentang kecemasan kita, semakin baik kita dapat mengakses informasi penting apa yang coba disampaikan kepada kita.
Masih tidak yakin apakah kecemasan Anda sehat? Berikut adalah empat pertanyaan penting untuk ditanyakan pada diri sendiri dalam menilai apakah kecemasan Anda sehat:
1.Apakah itu berhubungan dengan sesuatu yang dapat diidentifikasi yang masuk akal? Apakah itu rasional?
Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak semua kecemasan itu irasional. Kebanyakan kecemasan sebenarnya cukup rasional:
"Apakah saya akan mendapat masalah jika saya tidak menyelesaikan proyek saya pada tenggat waktu?"
Baca Juga: Pemkab Lombok Tengah Akan Gelar Kejurnas Motocross 2022 di Sirkuit Desa Lantan
"Bagaimana jika berat badan saya bertambah jika saya tidak berolahraga?"
"Apakah aku akan mengatakan hal yang benar agar dia tetap tertarik pada kencan kita?"
Kecemasan dapat melakukan pekerjaan yang mengesankan dengan memfokuskan kita pada hal-hal rasional dan masuk akal yang kita pedulikan dalam hidup kita. Ini adalah cara normal kecemasan beroperasi sebagai sumber daya dalam semua kehidupan kita, mengingatkan kita akan hal-hal yang kita pedulikan.
2.Apakah latar belakang Anda mengingatkan tentang sesuatu yang Anda pedulikan tetapi tidak fokus?
Seperti pengingat digital di kalender Anda, kecemasan adalah sistem pengingat bawaan Anda untuk memastikan Anda tidak melupakan sesuatu yang penting.
Baca Juga: Justice World Tour: Justin Bieber Akan Konser di Jakarta 3 November 2022
Entah itu pajak, kesehatan, atau teman yang belum Anda hubungi, kecemasan dapat berfungsi sebagai pengingat penting akan hal-hal penting yang patut kita perhatikan.
Ini adalah kecemasan Anda melakukan tugasnya: mengingatkan tentang sesuatu yang Anda pedulikan yang membutuhkan perhatian.
3. Apakah tidak nyaman, tetapi tidak menghalangi hidup Anda? Dengan kata lain, dapatkah Anda merasakannya, tetapi meletakkannya di samping sampai Anda punya waktu untuk mengatasi sinyalnya?
Ini adalah salah satu cara kecemasan bekerja —mengganggu kita tentang sesuatu yang penting dan mendorong kita untuk menyelesaikan apa pun yang kita lakukan sehingga kita dapat mengalihkan perhatian kita padanya.
Baca Juga: Penataan Taman Mengubah Wajah Kota Kupang, Presiden Jokowi: Wisatawan Kian Nyaman Berkunjung
4. Apakah itu berkurang saat Anda mengambil tindakan untuk memecahkan masalah?
Poin kunci terakhir tentang kecemasan yang sehat adalah kecemasan itu berkurang ketika Anda fokus pada sinyalnya dan mengambil tindakan.
Misalnya, khawatir tentang pajak tidak dapat benar-benar berkurang sampai Anda mulai mengerjakan pajak Anda.
Kecemasan tentang kesehatan Anda berlanjut sampai mengambil tindakan untuk melakukan sesuatu tentangnya (mengetahui langkah pertama, membuat janji, atau mencurahkan lebih banyak waktu untuk solusinya).
Baca Juga: Link Live Streaming BRI Liga 1 PSIS vs Persipura Jayapura
Anda tidak harus menyelesaikan masalah untuk menenangkan kecemasan. Anda hanya perlu melakukan apa yang bisa untuk menyelesaikannya. Saat masalah diatasi, kecemasan tidak lagi diperlukan dan menjadi tenang.
Kecemasan tidak dalam bisnis membuat kita merasa nyaman atau bahagia: itu dirancang untuk memotivasi dan mengarahkan kita untuk memperhatikan hal-hal yang paling kita pedulikan.
Seperti teman yang setia tapi berduri, kecemasan selalu ada di sisi kita yang bersedia membujuk kita sampai kita memberikan perhatian yang dimintanya.***
