Network
Baca Juga: Polisi Periksa Kejiwaan Ibu yang Tenggelamkan Bayinya dalam Ember Air
- Perbanyak minum air putih terutama sebelum makan
Para pejuang diet bisa menempuh cara yang satu ini dengan minum air putih 30 menit sebelum makan. Kebiasaan tersebut, dapat membuat kenyang tahan lama dan membendung keinginan makan untuk tidak melewati batas.
- Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat larut
Lagi dan lagi, tips kali ini juga untuk mendukung rasa kenyang yang lebih lama. Makanan serat larut ini berupa kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
- Minum kopi dan teh
Kopi dan teh mengandung kafein yang dapat memperbanyak kadar hormone epinefrin dalam tubuh. Dengan begitu, lemak di tubuh lebih mudah terurai dan berat badan menjadi turun. Namun, hal tersebut harus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan disertai olahraga yang cukup.
Baca Juga: Soal Sayembara Tiket ke Singapura bagi yang Bisa Turunkan Hujan di TPA Suwung, Walikota: Joke
- Hindari makanan olahan maupun makanan instan
Saat melakukan proses diet, yang diperbanyak adalah makanan yang berasa dari bahan-bahan segar dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Karena makanan segar lebih menahan rasa lapar dibandingkan makanan olahan. Sehingga, makanan olahan seperti sereal, biskuit, sayur kaleng, daging olahan, buah kering, makanan cepat saji maupun makanan yang dibekukan juga harus dihindari.
- Kunyahlah makanan perlahan
Makan secara perlahan akan menyebabkan tubuh dapat menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Pada intinya, para pejuang diet akan cepat kenyang dan tidak makan melampaui batas.
Baca Juga: Transfer Pemain Liga 1: Bali United Dirumorkan Dekati Camat Persija Jakarta Tony Sucipto
- Mulai jalankan olahraga secara rutin
Asupan yang sehat diikuti dengan olahraga rutin akan semakin memaksimalkan diet sehat. Jalan kaki misalnya, bisa membakar kalori dan mempercepat turun berat badan.
- Istirahat atau tidur yang cukup
Perlu diingat bahwa jam tidur yang berantakan akan mempengaruhi kinerja tubuh dan justru memperburuk kenaikan berat badan. Oleh karena itu, menjaga kebiasaan tidur yang teratur bakal membawa proses diet semakin lancar.
