INDOBALINEWS - Menurunkan berat badan tanoa membahayakan kesehatan Anda bisa coba cara ini memulai dari memilih makanan yang tepat jangan melewatkan waktu makan. Kemudian atur porsi sesuai dengan kebutuhan Anda lalu mulailah ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat.
Mulai jadikan olahraga sebagai kebutuhan dan terapkan pola hidup sehat. Batas aman penurunan berat badan adalah 1,5 -2,5 kg per minggu.
Ukuran centong nasi untuk diet Anda sebaiknya Anda mulai konsumsi nasi satu centong nasi dalam sepiring.
Baca Juga: Link Live Streaming Nonton Gratis BRI Liga 1 Dewa United vs Barito Putera, Selasa 6 Februari 2024
Pola makan diet dimulai dari sarapan tepat pada pukul tujuh pagi. Makan siang antara pukul 12:30 wib hingga pukul 13:00 wib. Makan malam antara pukul 18:00 hingga 18:30 wib.
1. Detoksifikasi karbohidrat 7 hari- makan kurang dari 30 g karbohidrat per hari selama 7 hari
2. Makan antara 50-100 g karbohidrat setiap hari
3. Kurangi atau tidak mengkonsumsi gula sama sekali
4. Makan setidaknya 300 g sayuran hijau per hari
5. Makan 1 g protein per pon berat badan
6. Angkat beban minimal 3 kali seminggu
7. Jalan kaki 30 menit 5 kali seminggu
Baca Juga: Curi HP Teman Sendiri saat Tertidur, Seorang Buruh Harus Mempertanggungjawabkannya di Pengadilan
8.mulai puasa intermiten dengan cara
Memulai konsumsi makanan pada jam 11 siang hingga jam 7 malam (8 jam waktu makan) yang kemudian dilanjutkan dengan puasa pada jam 7 malam hingga jam 11 siang keesokan harinya (16 jam puasa).***