Network
Kesempatan lain untuk memastikan kepadatan tulang yang baik. Pada usia ini, tubuh tidak lagi membentuk tulang baru dengan mudah tetapi puncak massa dan kekuatan tulang terakhir dicapai pada akhir usia dua puluhan.
Wanita juga mengalami kehamilan dan menyusui selama tahun-tahun ini. Diet yang baik penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang tinggi selama kehamilan dan menyusui.
Karena diet harian Anda mungkin tidak memenuhi kebutuhan kalsium Anda, penting untuk memilih suplemen kalsium dan yang dilengkapi dengan vitamin D.
Ada juga berbagai merek yang menawarkan tablet kalsium kunyah yang rasanya enak dan dapat dikonsumsi dengan mudah.
Risiko mengembangkan tulang yang lebih lemah lebih tinggi pada wanita jika dibandingkan dengan pria. Oleh karena itu, selalu lebih baik untuk bersiap menghadapi kondisi kesehatan tulang sebelum muncul.
Fakta 5: Usia paruh baya (30-50 tahun)
Mulai usia 30 tahun, ada penurunan yang stabil dalam kekuatan tulang dan bahkan tonus otot, baik pada pria maupun wanita.
Sepanjang hidup kita, tulang diganti. Namun, setelah usia 40 tahun, lebih sedikit tulang yang diganti. Oleh karena itu kalsium dan vitamin D3 dalam makanan penting tidak hanya untuk memastikan tulang yang kuat setelah remodelling tetapi juga untuk mencegah keropos tulang.
Fakta 6: Setelah 50 tahun
Pada usia ini tulang mulai menipis dan kehilangan mineral. Wanita mengalami menopause antara 42-55 tahun yang mempercepat pengeroposan tulang di dalamnya.
