Network
Tulang mulai kehilangan mineral dan perubahan struktur. Ada peningkatan risiko patah tulang.
Osteoporosis, suatu kondisi penyakit di mana tulang mudah patah karena berkurangnya kepadatan mineral tulang, adalah hal biasa.
Aktivitas kecil seperti membungkuk atau bersin juga dapat menyebabkan patah tulang pada penderita osteoporosis.
Fakta 7: Kesehatan tulang setelah 70 tahun
Waspadalah, usia ini tulang sangat lemah dan patah tulang sering terjadi. Setelah 70 tahun, kekuatan tulang berada pada titik minimum.
Jatuh adalah penyebab umum cedera tulang pada orang tua dan karenanya pencegahan jatuh menjadi penting. Olahraga moderat dapat membantu menjaga kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Kesimpulan
Mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak kalsium dan vitamin D3, terutama seiring bertambahnya usia adalah penting.
Melengkapi diet Anda terutama setelah usia 30 tahun pada wanita dengan kalsium yang cukup juga membantu dalam jangka panjang untuk menjalani kehidupan yang aktif.
“Penting untuk memahami manfaat olahraga bagi tulang. Olahraga dapat membantu memperlambat laju pengeroposan tulang, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, memperkuat otot antara lain. Orang tua juga bisa berolahraga di air untuk menjaga massa tulang dan mencegah pengeroposan,” kata Dr RS Vashista.***
