Network
INDOBALINEWS - Berapa lama mata kita diistirahatkan dari paparan sinar laptop, komputer, atau gawai? Ayo, jujur pada diri sendiri.
Kita tahu bahwa selama pandemi, kita dituntut untuk bekerja dan belajar dari rumah secara daring.
Alhasil paparan radiasi dari tiga layar elektronik itu pun menyebabkan gangguan pada mata.
Bahkan bisa saja kita menderita Computer Vision Syndrome (CVS), yakni keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer.
Baca Juga: Gianyar Menjadi Kabupaten Pertama Cairkan Puluhan Miliar Hibah Pariwisata
Apa, sih, CVS? Menurut informasi dari laman Kemenkes, CVS adalah gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer/layar monitor yang berlebihan. Gejala ini biasanya meliputi nyeri pada leher dan mata.
Gejala yang akan dialami oleh penderita CVS adalah mata menjadi buram, nyeri kepala, iritasi mata, penglihatan menjadi ganda, mata merah dan kering.
Baca Juga: Satu Tahun Penjara atau Denda Seratus Juta akan Menjerat Anies Baswedan
Aktivitas boleh padat, tapi kesehatan mata tetap harus dijaga. Tips berikut adalah untuk meminimalisir kelelahan pada mata:
1.Sesuaikan Cahaya Layar Monitor atau Gawai
Cahaya monitor atau gawai diusahakan jangan terlalu cerah atau gelap. Sesuaikanlah dengan keadaan rumah. Buatlah senyaman mungkin saat kita menggunakannya.
2. Mengatur Jarak Pandang
Jarak pandang terbaik saat kita berhadapan dengan komputer atau laptop adalah 50cm-100cm dengan posisi duduk tegak, kursi yang memiliki sandaran, membiarkan siku rileks serta tidak menggantung kaki.
Baca Juga: Uji Swab Lurah Petamburan Lokasi Kerumunan di Rumah Habib Rizieq Positif
3. Selingi dengan Istirahat dan Lakukan Senam Mata
Istirahatkan tubuh dengan melakukan senam mata. Memijat kelopak, memutar mata, melirik ke semua arah, dan mengalihkan pandangan ke sesuatu yang lebih natural atau menghangatkan mata dengan telapak tangan.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Penuhi nutrisi tubuh dengan buah dan sayur. Khusus untuk mata konsumsilah wortel, bayam, brokoli, tomat, alpukat, pisang, mangga, atau ubi jalar.
Baca Juga: ‘Gempa Bumi 8,9 Magnitudo, Akan Hancurkan Teluk Bayur dan Bandara Minangkabau’, Menurut Para Ahli
5. Memeriksakan Kesehatan Mata Secara Berkala
Tiga bulan sekali adalah waktu ideal untuk memeriksakan kondisi mata. Agar kita bisa mencegah sejak dini, bila terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan.
Bagaimana tipsnya? Yuk, kita jaga kesehatan mata agar aktivitas tetap berjalan lancar. Salam sehat.(DS) (***)
