Network
Memang, setiap orang memiliki ambang batas konsumsi kopi yang berbeda. Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi sekitar 400 mg kafein dianggap aman.
“Tetapi jika Anda gelisah atau merasa gugup, mudah tersinggung, atau mengalami detak jantung yang meningkat, itu mungkin menunjukkan bahwa toleransi Anda terhadap kafein berada di sisi yang lebih rendah,” tutur Rashi.
Untuk menghindari efek samping ini, dia menyarankan untuk menguranginya menjadi 200 mg.
Hal yang sama berlaku untuk wanita yang mencoba untuk hamil atau sedang hamil.
Baca Juga: Badai Cytokine, Ini yang Membuat Paru Paru Deddy Corbuzier Rusak 60 Persen
Hindari setidaknya 4-6 jam sebelum tidur agar melatonin masuk dan membantu Anda bersantai dengan benar di malam hari.
“Juga, jika Anda menggunakan obat apa pun yang mengandung efedrin, teofilin, atau echinacea, maka awasi asupan kafein Anda karena obat dan suplemen ini dapat berinteraksi dengan kafein dan meningkatkan efek samping seperti jantung berdebar dan mual,” tambahnya.
Ahli gizi merekomendasikan tips berikut untuk mengurangi asupan kopi:
1. Awasi berapa banyak kafein yang Anda konsumsi setiap hari. Temukan sumber tersembunyi seperti makanan dan minuman olahan.
Baca Juga: Tips Perawatan Kulit: Panduan Menggunakan Lapisan Serum pada Wajah
