Network
Untuk memperkuat otot bisep dan trisep, gunakan dua botol besar berisi air untuk latihan beban yang dapat dilakukan rutin sambil menonton televisi.
Baca Juga: Tips Perawatan Kulit: Panduan Menggunakan Lapisan Serum pada Wajah
3. Ember
Untuk latihan angkat beban (deadlift) gunakan ember berisi air sebagai pengganti barbel sesuai dengan kekuatan angkat Anda. Hati-hati jangan sampai tumpah.
4. Kursi
Kursi di rumah mungkin tidak sekuat bangku olahraga, tetapi cukup untuk menopang berat badan melakukan chair dips. Latihan ini untuk membentuk oto trisep, dada, dan bahu.
5. Handuk tangan
Untuk melatih obliques ataua otto di dinding perut bisa gunakan handuk tangan. Caranya pegang handuk tangan dengan lurus, angkat tangan dan lakukan gerakan side bends.
6. Buku
Buku bacaan Anda bisa digunakan sebagai beban di punggung saat melakukan gerakan push-up. Latihan ini dapat membentuk otot dan mengurangi lemak.
