Network
INDOBALINEWS – Jika Anda cepat merasa kelelahan mudah tersinggung, sesak napas, dan jantung berdebar sebagai gejala anemia.
Mungkin saja Anda kekurangan zat besi. Perlu diketahui jika dalam tubuh manusia, zat besi memiliki fungsi yang sangat penting yaitu untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik dan Mood Booster Saat Sakit
Dikutip indobalinews dari laman Mantra Sukabumi. Tanpa asupan zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Namun jangan khawatir, karena ada beberapa buah yang mengandung zat besi , buah yang mengandung zat besi memang masih belum banyak diketahui. Yuk, kenali beberapa buah yang mengandung zat besi ini!
Baca Juga: Simak Manfaat Minum Kopi Tiap Hari
Buah Berry
memiliki kadar zat besi yang tidak banyak, yakni hanya 0,3 miligram per 100 gramnya. Namun, buah berry seperti stroberi hingga blackberry mengandung vitamin C, yang bisa meningkatkan fungsi tubuh dalam menyerap zat besi.
Semangka
Semangka menyegarkan ini ternyata mendapatkan tempat di dalam daftar buah yang mengandung zat besi. Buah berukuran besar ini memiliki 0,24 gram zat besi di setiap 100 gram buahnya
Baca Juga: Penyebab Menstruasi Bisa Terlambat
Plum kering
Buah yang mengandung zat besi selanjutnya ialah plum kering, sama seperti aprikot, mungkin plum bukanlah buah yang memiliki popularitas tinggi.
Namun jangan remehkan kandungan nutrisi seperti zat besi yang dimilikinya.Sebab dalam 100 gram plum kering, terdapat 3,52 miligram zat besi yang siap untuk Anda santap!
Aprikot Kering
Bagi orang Indonesia, aprikot memang tidak setenar jeruk atau mangga. Namun ternyata, aprikot kering menjadi salah satu buah yang mengandung zat besi!Jangan salah, 100 gram aprikot kering sudah mengandung sekitar 2,7 miligram zat besi.
Baca Juga: Belajar Dari Kasus Reza, Narkoba Bisa Bikin Bingung, Kejam Hingga Bunuh Diri
Kurma
Buah yang mengandung zat besi ini seringkali disantap saat bulan Ramadan. Tidak ada salahnya jika kini Anda ingin mengonsumsinya secara rutin, apalagi kandungan zat besinya cukup tinggi.Di dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 4,79 miligram zat besi.
Nah itulah beberapa buah yang kaya akan zat besi dan tentunya memiliki peran penting untuk tubuh kita. (***)
